Als je diabetes hebt, is goed slapen belangrijk. Een slechte nacht heeft invloed op je glucosewaarden en je dagelijks leven. Hoe verbeter je je nachtrust?
In het kort:
Problemen met slapen kunnen komen door lichamelijke klachten. Mensen met diabetes hebben bijvoorbeeld vaker rusteloze benen of pijn in hun handen en voeten. Maar slapeloosheid kan ook psychisch zijn. Slapen is moeilijker als je veel piekert of je grote zorgen maakt over je diabetes. Slaap je minimaal 3 keer per week slecht en duurt dit langer dan 3 maanden? Dan heb je misschien een slaapstoornis. Bij diabetes type 2 heb je meer kans op een slaapstoornis. > Bekijk meer informatie in dit artikel
Iedereen slaapt soms slecht. Dat is niet erg. Ga je vaak op wisselende tijden slapen? Of slaap je vaak slecht? Dan heeft dit wel invloed op je bloedglucosewaarden. Als je insuline spuit, werkt dit bijvoorbeeld minder goed. Na een slechte nacht is het dus moeilijker je bloedglucosewaarde stabiel te houden.
Slaap je slecht? Probeer deze tips:
Slaap je niet beter? Bespreek dit dan met je zorgverlener. Die kan je doorsturen naar een arts die meer weet van slaapproblemen. Slaap je slecht, doordat je bijvoorbeeld veel piekert of stress hebt? Dan stuurt je zorgverlener je misschien door naar een psycholoog. Die helpt je om je gedachten op een rij te zetten en minder te piekeren.
Ben je langer dan zes maanden erg moe? Dan heb je misschien last van chronische vermoeidheid. Dit zorgt ervoor dat je je dagelijkse activiteiten niet goed kunt doen. Chronische vermoeidheid komt vooral voor bij mensen met diabetes type 1. Bekijk hier meer over chronische vermoeidheid.
Huisarts Jacqui van Kemenade praat met Bas van de Goor over slaap. Wat is de ideale hoeveelheid slaap en wat kan een goede nachtrust je opleveren?
Ga naar de podcast op de website van Bas van de Goor FoundationJe draagt een glucosesensor en insulinepomp ook ’s nachts. Merk je dit? Heb je er last van? Bekijk meer over technologie en slaap.
Bekijk het artikelTijdens het webinar over slaap en rust vertelt drs. Karin van Rijn, GZ-psycholoog en somnoloog (slaapdeskundige) wat slaap precies met je doet. En wat oorzaken kunnen zijn van een verstoorde nachtrust. Ook vertelt ze hoe diabetes invloed heeft en wat de impact is van nachtelijke hypo’s of hypers op je slaap. Naast uitleg zullen er ook praktische tips gegeven worden om je slaap te verbeteren.
Vraag hier de terugkijklink aanMet een account op diabetes.nl kun je meer dan een gewone bezoeker. Stel bijvoorbeeld vragen aan anderen die ook leven met diabetes.
Bekijk meer voordelen en meld je gratis aanArtikel met medewerking van:
Experts dragen bij aan betrouwbare informatie op diabetes.nl. Lees meer over hoe we als redactie keuzes maken.
Laatst bijgewerkt op: 20 maart 2023