Als je regelmatig sport met diabetes type 1, heb je vaak minder insuline nodig dan normaal. Het belangrijkste is: uitzoeken hoe je lichaam reageert op jouw sport.
In het kort
Door te sporten heb je minder insuline nodig dan wanneer je stilzit.
Elke sport heeft een andere invloed op de insuline in je lichaam.
Wat doet sport met je bloedsuiker? Dat ontdek je door vaak te meten.
Schrijf op wat je eet en hoeveel insuline je gebruikt, voor en na het sporten.
Zo begrijp je steeds beter wat je moet doen om wisselende bloedsuikerwaarden te voorkomen.
Minder insuline nodig
Sporten maakt je lichaam gevoeliger voor insuline. Tijdens het sporten, maar ook erna. Zelfs 2 dagen later kun je dit nog merken. Door te sporten heb je minder insuline nodig dan wanneer je stilzit. Je voelt je vaak beter, want sporten helpt om stress kwijt te raken.
Hoe werkt sport op je bloedsuiker?
Sporten met diabetes type 1 kan prima. Er zijn ook topsporters met diabetes type 1. Het belangrijkste is: uitzoeken hoe je lichaam reageert op de sport die je graag doet. Elke sport heeft een andere invloed op de werking van insuline. Er zijn sporten die je bloedsuiker meteen lager maken. Maar andere sporten verhogen je bloedsuiker eerst. Je bloedsuiker wordt pas na een paar uur lager. Elk lichaam is ook nog eens anders. > Bekijk hier meer informatie over soorten sporten en insuline
Wat is de beste en snelste manier om te ontdekken wat jouw sport doet met je lichaam? Dat is: vaak meten en je waarden opschrijven. Voor, tijdens en na het sporten. Het helpt ook om op te schrijven wat je eet, en hoeveel insuline je toedient voor en na het sporten. Als je dit een tijdje doet, zie je hoe jouw lichaam reageert op sport. En wanneer je het meeste risico loopt om een hypo of een hyper te krijgen. > Bekijk meer informatie over hypo's en hypers bij sporten
Schommelingen in bloedsuiker
Als je begint met sporten, heb je vaak schommelingen in je bloedsuiker. Dat kan vervelend zijn. Maar het is wel zo dat alle sporters hier last van hebben in het begin. Iedereen moet voor zichzelf ontdekken welke invloed sport heeft. Je zorgverlener kan je helpen om samen met jou een goed sportplan te maken.
Sporten met pomp of pen
Je insuline gaat anders werken als je sport. Dat geldt voor de insuline die lang werkt (basaal) en ook voor de insuline die kort werkt (bolus). Wat betekent dit voor de insuline als je een pen gebruikt? Of als je een insulinepomp gebruikt: moet je deze anders instellen? De Bas van de Goor Foundation organiseert bijeenkomsten over sporten met diabetes met een pen of pomp.
Vraag over sporten en diabetes?
Bij de Bas van de Goor Foundation weten ze alles over sporten met diabetes. Ze organiseren hiervoor ook speciale bijeenkomsten, met de naam Back on Track. Waar kun je op letten en hoe kun je veilig sporten?
Hoe ga je om met je diabetes bij sporten? Op de website van de Bas van de Goor Foundation vind je podcasts over dit onderwerp. Bas van de Goor praat in 2 verschillende podcasts met Mart en Wietske, die graag sporten. Wat zijn hun ervaringen met sporten? Ook topsporter Wessel komt aan het woord. Hoe past hij diabetes in zijn leven als professioneel volleyballer?
Diabetes.nl gebruikt verschillende soorten cookies
Functionele cookies, zodat de website goed werkt. Analytische cookies, om inzicht te krijgen in de werking en het effect van de website. Content cookies, om te zorgen dat je video’s van Vimeo kunt afspelen. De analytische en content cookies hebben we privacyvriendelijk ingesteld en gebruiken we daarom altijd. Daarnaast gebruiken we met jouw toestemming marketing cookies om te meten hoe effectief onze social mediacampagnes zijn. Als je een account bij ons hebt, gebruiken we hier nooit jouw profielgegevens voor. Meer informatie
