Een gezonde leefstijl kan je leven veranderen als je diabetes type 2 hebt, of grote kans hierop. Er zijn veel cursussen die je hierbij helpen. De meeste cursussen zijn gratis als de huisarts je doorverwijst (= doorstuurt). Bekijk hier het overzicht van de cursussen.
Een gezonde leefstijl gaat om: gezond eten en drinken, en genoeg beweging, slaap en ontspanning. Zo kun je je bloedsuiker beter onder controle houden en verlies je gewicht. Je gaat je beter voelen, en vaak heb je minder medicijnen nodig. Het kan ook zijn dat je helemaal geen medicijnen of insuline meer nodig hebt. Je klachten zijn verdwenen. Dit heet diabetes omkeren. Met een gezonde leefstijl kun je jezelf dus enorm helpen. > Bekijk meer over diabetes type 2 omkeren
Gezonder leven is best een uitdaging. Maar je hoeft het niet alleen te doen. Er zijn cursussen die je helpen om gezonder te leven en om het vol te houden. Als je diabetes type 2 hebt, en ook als je meer kans hebt om diabetes type 2 te krijgen, zoals bij prediabetes. Cursussen over gezonder leven heten ook wel 'gecombineerde leefstijlinterventies'. De cursussen in dit overzicht staan bekend om hun goede resultaten.
Bespreek dit eerst met je huisarts of de praktijkondersteuner, of de diabetesverpleegkundige. Zij kennen de cursussen en hebben meer informatie. Zo kun je een cursus kiezen die bij je past en die bij jou in de buurt is. De meeste cursussen zijn gratis als je zorgverlener je doorverwijst (doorstuurt) naar deze cursus.
Wil je geen cursus volgen, maar wel meer bewegen en gezonder eten? De huisarts kan je dan doorsturen naar een diëtist of fysiotherapeut. > Bekijk meer informatie over het werk van een diëtist
1x per week wandelen in een wandelgroep bij je in de buurt. Dit doe je samen met andere mensen die hetzelfde hebben als jij. Zo kom je stap voor stap in beweging. Elke wandelgroep heeft een professionele begeleider. Meer informatie: bij je huisarts of diabetesverpleegkundige. Kosten: het is gratis of je betaalt 1x een beetje geld.
Ga naar de website van de NDCHeb je diabetes type 2 en gebruik je meer medicijnen dan alleen metformine? In deze cursus leer je meer over gezonde voeding en meer beweging. Ook leer je hoe je goed slaapt en ontspant. Het kan zijn dat je dan minder medicijnen nodig hebt. Dit heet het omkeren van diabetes type 2. Er is ook nog een andere cursus Keerdiabetes2 Om, voor mensen met prediabetes. Deze cursus is ook bedoeld voor mensen met diabetes type 2 die geen medicijnen gebruiken, of alleen metformine. Kosten: vanaf januari 2024 wordt deze cursus vergoed vanuit de basisverzekering.
Ga naar de website van deze cursusBen je te zwaar en heb je kans op diabetes type 2? Of op hart- en vaatziekten? Met CooL krijg je begeleiding van een leefstijlcoach om stap voor stap gezonder te leven. In 2 jaar krijg je veel tips en informatie, en heb je groepsbijeenkomsten en persoonlijke gesprekken. Meer informatie: bij je huisarts of praktijkondersteuner. Kosten: het is gratis als je huisarts je doorstuurt (= verwijst).
Ga naar de website voor meer informatie over CooLBen je te zwaar en heb je kans op diabetes type 2? In deze cursus leer je om gewicht te verliezen en gezonder te worden. De cursus gaat over beweging en voeding. Er zijn bijeenkomsten met een groep deelnemers. Je hebt ook gesprekken met de coaches. Een leefstijlcoach, fysiotherapeut en diëtist zijn de coaches. Meer informatie: je huisarts of praktijkondersteuner. Kosten: het is gratis als je huisarts je doorstuurt (= verwijst).
Ga naar de website van deze cursusBen je te zwaar en heb je kans op diabetes type 2? In deze cursus leer je gezonder te eten en meer te bewegen. Je leert ook hoe je doorgaat met deze gezonde leefstijl. Er zijn bijeenkomsten met een groep deelnemers. Je hebt ook gesprekken met de coaches. Een leefstijlcoach, fysiotherapeut en diëtist zijn de coaches. Meer informatie: je huisarts of praktijkondersteuner. Kosten: het is gratis als je huisarts je doorstuurt (= verwijst).
Ga naar de website van deze cursusDeze cursus helpt je om gewicht te verliezen, zodat je kans op type 2 kleiner wordt. De coaches zijn een fysiotherapeut/oefentherapeut en een diëtist. Je maakt kennis met sportverenigingen in de je buurt. Je hebt gesprekken in een groep en ook alleen met de fysiotherapeut en de diëtist. Meer informatie: je huisarts of praktijkondersteuner. Kosten: het is gratis als je huisarts je doorstuurt (= verwijst).
Ga naar de website van deze cursusX-Fittt GLI is een cursus voor mensen die te zwaar zijn en risico hebben op diabetes type 2. Het duurt twee jaar en wordt gegeven in een sportcentrum. Samen met een begeleider (=leefstijlcoach) maak je een plan voor gezonde voeding en genoeg beweging. Deze begeleider helpt je met je doelen en kijkt hoe het met je gaat. Na het X-Fittt GLI-programma kennen mensen het sportcentrum goed en willen ze vaak blijven sporten. Kosten: het is gratis als je huisarts je doorstuurt (= verwijst).
Ga naar de website van X-Fittt GLIDit is een cursus die 13 weken duurt. Het is speciaal voor mensen vanaf 55 jaar die te zwaar zijn en die diabetes type 2 hebben, of grote kans hebben om diabetes te krijgen. Je krijgt veel begeleiding voor je voeding (weinig koolhydraten, veel eiwitten). Je krijgt ook veel begeleiding bij beweging en sporten. Zo verlies je vet, maar niet je spieren. Deze worden juist groter en sterker. Vraag aan je zorgverlener of deze cursus ook in jouw buurt is. De kosten worden voor een deel vergoed door de verzekering.
Bekijk hier meer informatie over cursus 2DOArtikel met medewerking van:
Experts dragen bij aan betrouwbare informatie op diabetes.nl. Lees meer over hoe we als redactie keuzes maken.
Laatst bijgewerkt op: 6 april 2023