Diabetes kan je angstig maken. Je kan proberen je angst uit de weg te gaan, maar vaak lukt of kan dit niet. Exposure therapie kan dan helpen.
In het kort:
Heb je veel last van angst? Dan kan exposure therapie helpen. Je leert veilig omgaan met je angst, onder begeleiding van je zorgverlener. Dit gebeurt in stappen. Bij exposure therapie krijg je tussendoor tips en adviezen om beter met je angst om te gaan. Je leert hoe je je kan ontspannen als je angst voelt. Val je vaak flauw als je bang bent? Je leert dan juist je spieren aanspannen, zodat je niet flauwvalt.
Heb je diabetes? Dan moet je vaak spuiten of prikken. Dit kan je angstig maken. Je kan bijvoorbeeld spuitangst en prikangst krijgen, omdat je bang bent voor naalden. Maar sommige dingen moet je doen om voor jezelf te zorgen. Daarom kan je deze angsten vaak niet uit de weg gaan. Heb je last van angst? Bespreek dit met je zorgverlener. Deze kan je doorsturen naar een psycholoog. Als het nodig is, krijg je exposure therapie.
Ook lage bloedglucoses kunnen je angstig maken. Misschien probeer je daarom wel je glucose hoger te houden. Hoge bloedglucoses vergroten je kans op andere aandoeningen door diabetes. Exposure therapie kan helpen bij het omgaan met angst voor hypo's. Het doel is niet om je hypo's te geven. Dat zou gevaarlijk zijn. Bij exposure therapie voor hypoangst, probeer je de glucose in stapjes steeds wat lager te houden.
Met exposure therapie leer je in kleine stappen beter omgaan met je angst. De therapie is niet bedoeld om zonder angst te leven. Het helpt je dan ook vaak niet helemaal van je angst af. Het doel is dat je alles gewoon kan doen, zonder dat je in paniek raakt. Zoals prikken als dat nodig is of iets eten of drinken bij een hypo. Door exposure therapie krijg je meer vertrouwen in je lichaam.
Weet je net dat je diabetes type 2 hebt? Dan heb je vast veel vragen. Deze serie e-mails van diabetes.nl helpt je op weg met informatie, tips en verhalen van andere mensen met type 2.
Ik wil meer weten over de serie e-mailsMet een account op diabetes.nl kun je meer dan een gewone bezoeker. Stel bijvoorbeeld vragen aan anderen die ook leven met diabetes.
Bekijk meer voordelen en meld je gratis aanArtikel met medewerking van:
Experts dragen bij aan betrouwbare informatie op diabetes.nl. Lees meer over hoe we als redactie keuzes maken.
Laatst bijgewerkt op: 20 maart 2023