Wat doet een gezonde leefstijl?

Meer evenwicht in bloedglucosewaarden 

Een gezonde leefstijl kan grote positieve invloed hebben op je diabetes. Je bloedglucosewaarden kunnen meer in evenwicht komen. Dat kan bij diabetes type 1 betekenen dat je minder insuline nodig hebt. Bij diabetes type 2 kan het gebeuren dat je helemaal geen medicijnen meer nodig hebt.

Wat is een gezonde leefstijl? 

Een gezonde manier van leven is: 

• gezond eten en drinken 
• gezond gewicht 
• genoeg bewegen 
• niet roken 
• niet of weinig alcohol drinken 
• goed om kunnen gaan met stress 
• goed en genoeg slapen 

Genoeg slaap en ontspanning, niet roken 

Voor een gezonde leefstijl is genoeg slaap en ontspanning belangrijk. Veel stress en slecht slapen kunnen je bloedglucose in de war brengen. Roken maakt de kans op ernstige complicaties bij diabetes groter. Er is veel gratis hulp om te stoppen met roken. > Bekijk meer informatie over een gezonde leefstijl

Gezond eten en drinken 

Gezond eten en drinken maken de kans kleiner op te hoge of te lage bloedglucose. Er komt vaak meer evenwicht in je bloedsuikerwaarden. Er zijn diëten en eetpatronen die je kunnen helpen. > Bekijk meer over gezonde voeding en > Bekijk meer over gezond drinken

Gezond gewicht 

Ben je te zwaar? Gewicht verliezen heeft positieve gevolgen voor je bloedsuikerwaarden. Als je een paar kilo minder weegt, reageert je lichaam al beter op insuline. Je kunt het beste persoonlijk advies vragen aan een diëtist. De zorgverzekering vergoedt de kosten van een diëtist als je diabetes hebt. > Bekijk meer over gezond gewicht

Bewegen en sporten 

Bewegen is altijd gezond, bij elk type diabetes. Er gebeurt veel in je lichaam en in je geest. Je lichaam haalt de glucose beter en sneller uit je bloed. Je gevoeligheid voor insuline wordt beter. Doe je aan sport? Verschillende sporten hebben verschillende invloed op je bloedglucose. > Bekijk hier meer over bewegen en sport